• GIBRALTAR

    Trochę praktycznych informacji: jak dojechać, co warto zobaczyć.

  • PLAYA DE ROMPECULOS

    Andaluzyjska plaża, która Cię zachwyci.

  • ESTADIO SANTIAGO BERNABEU

    Foto-wspomnienia z wizyty na stadionie mojego ukochanego klubu piłkarskiego.

  • CAMINANDO POR SEVILLA

    Plaza de España i Parque de María Luisa.

  • RONDA

    Białe miasto Andaluzji położone na skałach.

  • CAMINANDO POR SEVILLA

    Wizyta w Reales Alcazares. To tutaj kręcono piąty sezon popularnej "Gry o Tron"!

Poland flag    SpainF

O MNIE

profilowejawork

KAROLINA ZAJĄC
Polka z hiszpańską duszą. Pasjonatka podróży i języków obcych. Fanka Realu Madryt i kotów. Motywuję do poznawania krajów hiszpańskojęzycznych i kreatywnej nauki języka przez 365 dni w roku. A w czasie wolnym próbuję grać na ukulele.
kontakt: info [at] mialmaespanola.pl
autorblog
wspolpraca

 

Strona korzysta z plików cookies zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki.

Używamy zapisanych informacji, aby polepszyć jakość świadczonych usług oraz w celach statystycznych. Korzystając ze strony, wyrażasz zgodę na stosowanie ciasteczek. Zawsze możesz zablokować cookies w ustawieniach swojej przeglądarki.

Zrozumiałem

hantle sport playlistNa idealną figurę i świetne samopoczucie trzeba sobie zapracować. A z latynoskimi rytmami w tle trening jest czystą przyjemnoscią! 
Miała być playlista do biegania, ale w czasie jej tworzenia (i używania) doszłam do wniosku, że przydaje się również w przypadku wykonywania innych ćwiczeń w domu, na przykład kręcenia hula-hop, podnoszenia hantli, robienia serii brzuszków, ćwiczenia z gumą czy plank-wyzwania. Jeśli muzyka jest dla Ciebie nieodłącznym towarzyszem treningu, być może zdecydujesz się dołączyć do swojej playlisty którąś z zaproponowanych przeze mnie piosenek ;)

Nie przesadzę mówiąc, że z ćwiczeniem właściwie jest podobnie jak z nauką hiszpańskiego. Dobrej formy nie zbudujesz ćwicząc raz na miesiąc, rok czy (nie daj Boże) rzadziej. Trzeba to robić systematycznie, zmotywować się i dać z siebie wszystko albo przynajmniej wykrzesać z siebie chociaż odrobinę wysiłku. Wiadomo, są takie dni, że naprawdę ciężko ruszyć się z kanapy, ale wtedy z pomocą przychodzi nam muzyka :D Przykładowo, łatwiej wytrzymać 30 minut kręcenia hula-hopem czy 3 minuty planku słysząc “vas a ganar (...) ya lo presiento” (Shakira, “Waka Waka) albo "hoy lucharé como un animal" (Alvaro Soler, "Animal") niż licząc sekundy (nie zapominając przy tym, obviamente, o prawidłowej postawie, etc.). Nie wspominając już o tym, że pomiędzy seriami ćwiczeń można czasem fajnie pokręcić bioderkami dla rozrywki :D

Poniżej przedstawiam Wam playlistę, której używam podczas ćwiczeń w domu oraz gdy idę sobie pobiegać. Nie wyczerpuję tym wszystkich możliwości - ani jeśli chodzi o piosenki, ani jeśli chodzi o rodzaje ćwiczeń, które można przy nich wykonywać. 

Prowadzisz zajęcia ruchowe, na przykład zumbę? Możesz wykorzystać którąś z piosenek do utworzenia ciekawej choreografii dla swoich podopiecznych! :) 

Kilka z tych utworów za pewne kojarzycie z dużymi wydarzeniami sportowymi (nawet jeśli nie były to oficjalne piosenki danej imprezy), takimi jak Mistrzostwa Świata w piłce nożnej - Shakira i “Waka Waka (Esto es Africa)” (2010, RPA) czy La la la (2014, Brazylia), Vida” Ricky'ego Martina (2014, Brazylia), a także jeśli chodzi o Mistrzostwa Europy - No hay dos sin 3” Cali'ego y El Dandee wraz z Davidem Bisbalem (nie była to “piosenka EURO”, ale została nagrana właśnie w tym klimacie w 2012 roku, Hiszpania zdobyła wtedy pierwsze miejsce).

La niña que llora en tus fiestas, to dla mnie zwykle motywacja kiedy mam zły humor. Tak jakoś :)

A oto i motywująca playlista, która doda Ci mnstwo pozytywnej energii podczas treningu -->> PLAYLISTA TRENING.

A jeśli chcesz przejść do konkretnej piosenki oraz jej tekstu, kliknij w jeden z tytułów na poniższej liście!

1) Shakira ft. Carlinhos Brown - "La la la" (Brasil 2014) (Spanish Version)

2) Ricky Martin - "Vida" (Spanish Version)

3) Gente de Zona ft. Marc Anthony - "La Gozadera"

4) La Oreja de Van Gogh - "La niña que llora en tus fiestas"

5) Wisin ft. Jennifer Lopez, Ricky Martin - "Adrenalina"

6) Cali y El Dandee ft. David Bisbal - "No hay 2 sin 3 (Gol)"

7) Yandel ft. General Gadiel, Farruko - "Plakito"

8) Daddy Yankee - "Limbo"

9) Shakira - "Waka waka (Esto es Africa)"

10) Alvaro Soler - "Animal"

11) Don Omar - "Salió el Sol"

12) Anahi ft. Wisin - "Rumba"

Powyższa lista, podobnie jak wszystkie inne stworzone przeze mnie, będzie na bieżąco aktualizowana. Jeśli znasz piosenkę w języku hiszpańskim, którą warto byłoby dodać do tej listy - umieść ją w komentarzu, a ja chętnie przesłucham :)

 
Copyright (c) 2017. mialmaespanola.pl. Projekt i wykonanie: perfekcyjneStrony.pl